筋肉への影響

・筋肉が分解される

お酒を飲むと、コルチゾールが分泌されて筋肉の分解に作用する恐れがあります。コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、精神的・肉体的にストレスを感じた際に分泌されるホルモンです。コルチゾールは大量の飲酒によっても分泌されます。コルチゾールの上昇は筋力や筋肉量の低下と因果関係があると言われているので、筋トレ後の飲酒は効果を半減させる可能性があります。

・筋肉がつきにくくなる

アルコールの摂取でテストステロンの分泌量が減り、筋力がつきにくくなる可能性があります。テストステロンは骨格や体毛など男らしい身体を作る、男性ホルモンの一種です。テストステロンには筋肉の増量を促す働きもあるので、飲酒によりテストステロンが減少すると、筋肉の増量が抑制される恐れがあります。

人体への影響

長期間のアルコール飲用は肝疾患、脳卒中、がんなど多くの疾患の発症と関連があるといわれます。アルコールの影響で最も疾患を発症しやすい臓器が肝臓です。大量のアルコールを飲み続けると肝臓に中性脂肪が蓄積し、脂肪肝や肝硬変などの肝障害の原因となることがあります。

・脂肪肝とは?

肝臓に中性脂肪がたまった状態のことです。初期にはほとんど症状はありませんが、放置していると肝炎などを引き起こし、やがて肝硬変に至ることがあります。またメタボリックシンドロームと併発しやすいという特徴があります。

・肝硬変とは?

肝炎感染や脂肪肝により生じた炎症を修復する際に生じるコラーゲンが、肝臓全体に広がった状態のことです。肝臓が硬く小さくなり肝機能も低下することから、腹水や食道静脈瘤、肝性脳症や黄疸、こむらがえりなどさまざまな症状が発生します。

まとめ

健康的な体を目指して筋肉量を増やしていく上でアルコールの摂取は人体へ大きく影響されてきます。しかし糖質の少ないウイスキーや蒸留酒などをチョイスし、適量で毎日お酒を飲むことを避ければ、トレーニングをしていてもお酒ともうまく付き合っていけますね‼️種類、量、タイミングには気をつけていきましょう😊

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