皆さんこんにちは🌞
BEYOND中野店池田です!!!
本日はサーカディアンリズムについてご紹介いたします😁
・サーカディアンリズムとは
生体機能は約24時間周期で変動しています!(体内時計)
このことをサーカディアンリズムと言います!😁
健康を維持するためには食事や睡眠をサーカディアンリズムに合わせて取ることが大切と考えられています!!💪
・サーカディアンリズムが乱れてしまうと、、、
サーカディアンリズムが乱れてしまうと代謝バランスが乱れてしまい免疫低下や肥満に繋がってしまいます!
実際に十分な睡眠が取れていないと食欲を低下させるレプチンというホルモンが減ってしまいます!!!😣
さらに食欲を増加させるグレリンというホルモンが増加してしまいます!!!😱
よって寝不足な場合は太りやすくなってしまい、サーカディアンリズムが乱れていると糖尿病や生活習慣病に繋がってしまうので皆さんも生活リズムを乱さないように食事、睡眠をしっかり取って健康に過ごしましょう!🔥
是非参考にしてみてください!!!🇯🇵
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