皆さんこんにちは！☺️

BEYOND中野店池田です！💪

本日はダイエットにおける女性の周期別ポイントについて詳しく説明していきます！😤

🪧卵胞期でのポイント

卵胞期は精神的にも安定しており食欲のコントロールもしやすい時期でダイエットに最適の時期です！😁

食事では長期的なファスティングは推奨しませんが、短期的なものを行うならこのタイミングがオススメです！🙆

インスリン感受性もよく、カーボアップやチートミールをするのもこのタイミングがベストです！🫡

🪧排卵期でのポイント

排卵期は徐々に水分や栄養を吸収しやすい時期で精神的に不安定になる人も出てきますが、まだダイエットには適している時期となります！☺️

ただ浮腫みも早い段階で起きるので、以降は体重を増やさないが目標になります！

このタイミングでエストロゲンが減少していくのでローヤルゼリーやリグナンがオススメです！💪

🪧黄体期でのポイント

黄体期は妊娠に備えて栄養を脂肪として蓄える時期なので水分も溜め込みやすくかなり浮腫みやすいので無理に体重を減らそうとせずストレスは発散してモチベーションを維持することが大切です！🙆

過食や体のハリ、睡眠障害といった症状も出やすいので解決法としては食べる量を減らすというより食物繊維を増やしたりカリウムなどを取りながら水分を摂取しましょう！💪個人としてはたんぽぽ茶がオススメです！⭕️

以上になります！

女性の方はそれぞれの時期を理解してトレーニング、食事を行っていくとボディーメイクも成功しやすくなるのでぜひ参考にしてみてください！☺️

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