皆さんこんにちはBEYOND中野店池田です！😀

本日は誰しもが起こりうる便秘について解説していきたいと思います！

便秘が起こる原因

・精神的ストレス

・暴飲暴食

・加齢

・冷え

の主に４つが挙げられます！🙋

特に精神的ストレスに関しては出張先や旅行先で普段と違うところで生活するだけでもストレスに感じて便秘を起こしてしまう人もいます！😱

便の状態を決める要因

・便の水分吸収

・腸からの水分分泌

・大腸の蠕動運動（自発的に腸が動くこと）

の主に３つが挙げられます！🙋

特に蠕動運動が弱くなると水分吸収が進んで腸からの水分分泌が低下して便秘を起こしてしまいます！😱

便秘の改善策

・朝食を食べる

・自律神経を整え、副交感神経を優位にする（軽いジョギング、ウォーキングがおすすめ）

・発酵食品、水溶性食物繊維の摂取（納豆、ヨーグルト、イヌリンなど）

の主に３つが挙げられます！🙋

皆さんも腸内環境を整え効率良くボディーメイクを進めていきましょう！🔥

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