米澤一希
みなさんこんには！
BEYOND GYM 中野店 店長の米澤です🙌
ダイエット経験のある方に聞きたいです❗️
ダイエット中、ストレスは溜まらなかったですか？？
今回の記事では、ストレスと太りやすさの関係について少し解説していきたいと思います！
興味のある方はぜひ最後まで読んでください👍
食べてないのに太るのはストレス？？
ストレスが多い生活を送っていると、食べていないのに太ることはあります😳
主な原因はホルモンと活動量の大きく２つに分けられます！！
・ホルモンとの関係
ストレスがかかると、抗ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えます。コルチゾールはストレスから身を守るだけでなく、糖を作ったり、脂肪の分解をしたり、免疫抑制といった作用があり、体に必須のホルモンなんです。
しかし、ストレスによってコルチゾールの分泌が多くなると、インスリンの効きが悪くなり、血糖値が上昇しやすい体の状態となってしまいます💦
そのまま放置してしまうと、体重増加のみならず、糖尿病をはじめとした生活習慣病のリスクが高まります！
食べる量に注意していても、ホルモンバランスの乱れによって代謝の異常で太る場合があることだけお忘れなく⚠️
もう一点、睡眠不足になると、食欲抑制ホルモンのレプチンの分泌が減り、食欲増進ホルモンのグレリンの分泌が増加します！
自分では、あまり食べていないつもりでも実は食欲が増して食べ過ぎていることがあるかもしれません💦
・活動量の減少
ストレスが多いと、体や心は消耗し、動くのが辛いと活動量が減り、必然的に消費カロリーが減少します。体重が増えてしまうときは、「消費カロリーが摂取カロリーより少ないときです。」
思うように体を動かせず、消費カロリーが低下している中、いつもと同じ食事量を摂取していると、「食べる量は増えていないのに、体重が増加している。」と思ってしまうかもしれないですね💦
ストレスで太りやすい人の特徴
みなさん❗️
ストレスで太りやうい人の特徴は以下のようなものがあります💦
みなさんは、いくつ当てはまるでしょうか⁉️
◻︎慢性的な睡眠不足
◻︎美味しいものを食べる・飲むのがストレス解消
◻︎基礎代謝が低い
◻︎体が冷えやすい
◻︎方が凝りやすい
多く当てはまるほど、ストレス太りのリスクも高まっていきます💦先ずはご自身の状態を確認してみましょう👍
五感を満たしてストレスを解消しよう！
食べたい気持ちをコントロールするには、五感を活用していくことをお勧めします！
五感とは、【味覚・聴覚・嗅覚・視覚・触覚】のことです。
それぞれの感覚に集中することでストレスを解消するだけでなく、食欲も落ち着いてくるはずです🔥
まとめ
皆さんも、ご自身の状態を確認していただきながら、何が弊害になっているかを見極めて
食事以外の解消法を見つけていければ、ダイエットも順調に進むはずです🙌
・ストレスが多いと、ホルモンバランスが乱れて代謝に異常が出るため、太りやすくなる
・ストレスによって活動量が減ると、消費カロリーが減少し、太りやすくなる
・ストレスが掛かると食事の選び方や食べ方に変化が起きる
・満足感をアップさせる食べ方や食事以外のストレス解消法でストレス太りの対策ができる
気になる点や知りたいことがあれば、ぜひ一度BEYOND 中野店へご来店ください！
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております🙇♂️
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