皆さんこんにちは！BEYOND中野店トレーナーの伊藤です！
本日はお近くのコンビニで手軽に買える食事をご紹介いたします😊
最近パーソナルジムに入会して食事も気にして、コンビニで買う場合もあり、
いつも何を買えば良いか迷っちゃう〜〜
食時をされる際にコンビニを利用されることが多い方！そんな時こそ、これを食べれば安心！そんな商品や情報を紹介していきます！
【最初に結論】食事を変えれば痩せられる！
痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です。
理由は簡単。
運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。
でも、食事を抜くダイエットは厳禁。
食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。
すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。
- しっかり食べること
- カロリーは抑えること
- 続けること
ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずにお腹周りのお肉が無くなっていきますよ。
セブンイレブンで買えるダイエット商品
セブンイレブン中野駅北口店がBEYOND中野店から一番近いです！
7プレミアム サラダチキン 味各種
低脂質・低糖質・高タンパク質の三拍子が揃った、セブンイレブンのサラダチキン。ハーブの豊かな風味が淡白になりがちな胸肉を引き立て、毎日食べても飽きが来ません。一つで十分に食べごたえもあるので、午前中にすぐお腹が空いてしまう人に最適です。
食物繊維やビタミンを他の食品で補うとより栄養バランスが取れるので、海藻やきのこをたっぷり使ったサラダや、具たくさんのスープと合わせると良いでしょう。厳しい糖質制限をしていない場合は、薄切りの食パンに挟んでサンドイッチにしてもGOOD。
もち麦もっちり！梅昆布おにぎり
糖質の吸収を抑える、腸の動きを活性化するなど、痩せたい人に嬉しい作用のあるもち麦。こちらは、そんなもち麦をふんだんに使用した、セブンイレブン自慢のおにぎりです。
もち麦のプチプチとした食感が楽しめ、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富な商品。価格が安いうえに忙しい朝でも片手で食べられるので、手軽でヘルシーなモーニングを探している人におすすめ。
比較的栄養バランスは優れているものの、タンパク質がやや少なめなので、サラダチキンや豆腐といった脂質の少ないおかずと合わせるのがベターです。
タンパク質が取れる 鶏むね肉のサラダ
ダイエット中は積極的に食べたい食品である、鶏むね肉とゆで卵を贅沢に使用し、1日に必要なタンパク質の3分の1が摂れるサラダ。朝から野菜とタンパク質をしっかり摂って、一日の栄養バランスをきちんと整えたい人におすすめの商品です。ドレッシングはノンオイルのものを選ぶなど、脂質をうっかり摂りすぎないよう注意。
厳しめの糖質制限をしている人はこれ一品で十分ですが、緩めの糖質制限中でかつもう少し満腹感が欲しい場合は、おにぎり1個などを組み合わせても良いでしょう。
ファミリーマートで買えるダイエット商品
ファミリーマート中野五丁目店がBEYOND中野店から一番近いです💪
お母さん食堂シリーズ グリルチキン 焦ねぎ塩味
サラダチキンはさっぱりしていて、お肉を食べた気になれない。」と感じる人もいるはず。
『グリルチキン焦がしねぎ塩味』は湯煎やレンジで温めて食べるタイプ。網で焼き上げてあるから、ジューシーな口当たりでお肉の満足感を得られます。1枚食べてもカロリーは118kcalで糖質は1.0gと、サラダチキンとさほど変わりません。焦がしねぎの香りも食欲をそそる一品です。
お肉らしいジューシーな味わいを楽しみたい時にいかがでしょうか。
スーパー大麦 梅ゆかり
白米は糖質が高いため、太りやすいイメージを持っている人も多いでしょう。
『スーパー大麦 梅ゆかり』に使用されているスーパー大麦は食物繊維が豊富でその量は白米の40倍。もっちりプチプチとした食感も人気で、若い女性から支持されている注目の栄養食材です。
主食の穀物から見直したい人は、手にとってみてはいかがでしょうか。
オクラのネバネバサラダ
ダイエットのために和食メニューの時はドレッシングやマヨネーズではないサラダが良いですよね。
『オクラのネバネバサラダ』はオクラ、長芋、なめこ、わかめなどのヘルシー食材に柚子ポン酢が付いた和のテイストで、あっさりとした味わいが特長。
オクラに含まれるペクチンは糖質の吸収を抑え、腸内環境を整えます。長芋も脂肪を燃焼させるアルギニンや、脂肪の体内への吸収を抑えるサポニンなどを含む栄養価の高い食材です。
和食の副菜として一品追加してみてはいかがでしょうか。
忙しい時こそコンビニ食を食べて気軽にダイエットをしよう！
近年、ヘルシーな商品がどんどん増えつつあるコンビニのご飯。タンパク質や食物繊維が豊富な、ダイエットに嬉しいメニューもたくさん出回っています。
「コンビニの食品＝太りやすい」というイメージがあるかもしれませんが、選び方さえ気をつけてれば、低カロリーで栄養満点のヘルシーな朝食をとることができます。
今回ご紹介した商品を参考に、しっかり食べて健康的に痩せましょう。
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