皆さんこんにちは！BEYOND中野店です！

本日は疲労時に効果的な食材についてご紹介です！！🙌

この記事を読んで、健康的な体でボディメイクを実施していきましょう！

発酵食品

漬物、キムチ、納豆、味噌などです！

ハードな運動で免疫が落ち、風邪などの感染症にかかる人が多くいることが知られています🤧 腸管には外から侵入してくる細菌やウイルスを防いでくれる抗体が多く存在しています！発酵食品に含まれる植物性乳酸菌にはこの腸管免疫システムを強化してくれる働きがあるのです！

また、動物性タンパク質を普段から食べていると腸内環境が悪化する傾向にあるため、その改善にも役立ちますね🙌

鶏胸肉

渡り鳥や回遊魚のマグロやカツオが飛び続けたり泳ぎ続けられる理由をご存知でしょうか？　体内に「イミダゾールペプチド」という疲労回復物質が存在している為です！

カフェインなどの疲労回復成分は覚醒作用で疲労感をマスクするといったものがほとんどでしたが、イミダゾールペプチドは強力な抗酸化作用があり、体内に発生した活性酸素を除去してくれるので疲労の根本原因を解決してくれる効果があります！

その他の疲労回復栄養素

aリポ酸：抗酸化作用（ジャガイモ、トマト、ほうれん草）

クエン酸：エネルギー生成（柑橘類、梅干し、お酢）

コエンザイムQ１０：エネルギー生成（イワシ、牛乳、ブロッコリー）

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