皆様こんにちは！！🔥BEYOND 中野店池田です👨

12月中旬となりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか！？

忘年会シーズンとなり乱れた生活をされている方も多いのではないでしょうか！？😅

ということで今回は太る習慣と痩せやすい朝ごはんをご紹介して正月太りを防いでしまいましょう🔥

〜太る習慣〜

・１　過度な飲酒

お酒に関しては百害あって一利なしです😰忘年会シーズンではありますが少量に抑えましょう🏋️またお酒を飲んだ次の日の食事が雑になってしまうケースが多いです😭気をつけましょう🔥

・２　睡眠不足

1日の睡眠時間が5時間未満の方は睡眠時間7〜9時間の方と比べて肥満のリスクが50%も上がると言われています😱

・３　運動不足

冬は寒いからといって普段の活動量が落ちる方が多いです！！1日1万歩目指して運動しましょう🚶

・４　未来を想像できない人

日本人の多くは冬の期間に体重が増えてしまい夏の前になって自分の体に焦りを覚えてダイエットをする方が多くいますが正直遅いです！！！冬のうちからボディーメイクをすることによってより理想の体、リバウンドしない体になっていきます💪夏にどのような体になっていたいかを常に想像しながら冬の期間を過ごしましょう☺️

〜痩せやすい朝ごはん〜

・１　オートミール

オートミールは手軽に摂取でき、食物繊維も豊富でダイエットには欠かせないものです🥳池田は毎朝オートミールを入れたスムージーを毎朝作って飲んでいます😄

・２　卵かけご飯

卵かけご飯は良質な脂質やたんぱく質が取れ、手軽に摂取できる代表的な朝食の一種ですね😃

・３　ベーグル

どうしてもご飯が食べられないという人はベーグルがおすすめです！🥳バター不使用のためダイエット向きと言われています🔥池田はコストコでまとめ買いします😃

〜まとめ〜

今回は忘年会シーズンということで太る習慣と痩せやすい朝ごはんについてご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか？？🧐

夏に自分史上最高の体になるために今から行動して正月太りを回避しましょう🔥

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