皆さんこんにちは‼️BEYOND中野店です‼️💪

何かと健康面で避けられがちな塩分🧂　本日は塩の大切さについて解説します🔥

最後まで読んでこの夏を乗り越えいきましょう‼️

塩分の役割

塩分(ナトリウム)は、体内に一定の割合で含まれています‼️体内の水分量、血圧をいつも適切な状態に保ったり、筋肉や神経の動きにも関係があります💪

ですので、塩分が足りないと血圧低下、脱水症状、代謝の衰え等様々な異変が起こります😱

暑いからと水だけ飲んでいると危ない！？

皆さん暑いとたくさん汗をかきますよね💦 汗をかくことで体内から水分が排出されるので、喉が渇き飲み物を飲んでいるかと思います‼️体内の水分が減るのは良くないので、もちろんその行動は大正解ですね🙆

ですがここで注意したいのが、汗とともに塩分も体から排出されています‼️⚠️🚨

お水だけ飲んでいると体内の塩分濃度は更に低下し、血圧が低下する恐れも…

ですので、水分も大切ですが、日常または水分補給時にある程度塩分を摂ってあげることが大切です❤️‍🔥

覚えておこう！「電解質」というワード！！

日常でたまに聞く電解質という言葉‼️一体何のことなのでしょうか❓🤔

電解質とは、血液や体内に含まれるナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのことで、5大栄養素のミネラルに属します😊これらミネラルは水に溶けると電気を通す物質に変わり細胞の浸透圧調整や、筋肉細胞、神経細胞の働きに大きく関わります‼️

ですので、体内の電解質が不足すると脱水症状、むくみ、筋肉の収縮、脱力感など身体の不調に繋がります🥹

健康やトレーニングを効率的かつ安全に行うためにミネラルはしっかりと摂取しなきゃですね💪

まとめ

塩分の大切さ、ミネラルの大切さが伝わったかと思います🙌

日常的に電解質補強として摂取しやすいのはスポーツドリンクです🔥水分、糖分、塩分がしっかり含まれていますね😃また、コンビニにも売っているソルト系のドリンクもかなり推奨です‼️

今年の夏は暑い日がかなり続きそうです💦 皆さんしっかり水分と塩分を摂取してこの夏を乗り越えましょう！！！！！

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