このような経験はありませんか？

・掃除をしないといけないのは分かっているけれど、面倒臭い。。。

→一旦始めてしまうと集中して気が済むまでやめられない🔥

・ジムに行くまでの足取りが重く行かない理由ばかり探している。。。

→ジムについて数セット後には気がついたらいつも以上に長くトレーニングをしていた🔥

・勉強や課題の期限が迫ってきているが、面倒くさくて後回し。。。

→一度ペンを持つとキリが良いところまでやめられない🔥

掃除、勉強やトレーニングをしないといけないが、面倒臭い、、、やる気が出ない、、、

上記の場面に遭遇した事がある人は多いと思います😊

やる気を出すコツ【作業興奮】とは？

作業興奮とは、一度作業に取り掛かるとそれが刺激となり集中力が上がる現象です。

手足や頭を使うと脳の側坐核という部分が刺激され、ドーパミンが放出されやる気がUPを引き起こします❗️

ドーパミンは報酬系と呼ばれる脳内物質で、集中力や記憶力を高め、嬉しい楽しいなどの幸福感を感じさせてくれます👍

5秒ルール

作業興奮を活用した5秒ルールをご紹介します😉

やり方としては、【5秒数える】→【即行動】です❗️

具体例：早起きの場合→「5.4.3.2.1.」数えて即飛び起きる‼️

　　　：勉強の場合→「5.4.3.2.1.」数えて1問解く‼️

　　　：筋トレの場合→「5.4.3.2.1.」数えてカバンを持ちジムに向かう‼️

人間は５秒以上経つと「今日は予定があるから、明日やろう」とやらない理由を見つけ出します。

その前にまずは行動する事でやる気を起こすという事です、簡単ですね😏

まとめ

今回は作業興奮と5秒ルールについて簡単にご紹介致しました😊

あとですればよかった、、、と後悔する事の無いように【5秒ルール】を活用して自分をコントロールすれば人生レベルで存分に活かせていけます👍

皆さんもぜひ活用してみてください‼️

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