腸内環境を整えよう！！

皆さんこんにちは😃　

BEYOND中野店の三浦です！！

本日は効率よくダイエットを成功させるコツと、リバウンド防止のテクニックをお話しします🔥

それはズバリ腸内環境を改善することです！！！

腸内が悪化している状況だと、食べた物の吸収や代謝が悪くなってしまい、脂肪になりやすくなります😭

そこで本日は腸内環境を改善するための食事方法をお伝えします！！

プロバイオティクスとは？

プロバイオティクスという言葉をご存知でしょうか？

簡単に説明をすると、腸内に良い菌を増やし悪い菌を減らすことで腸内環境を改善するものです🔥

ビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌などを摂取することで、善玉菌そのものを摂取できます！

例：ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌、漬物など

プレバイオティクスとは？

食物繊維など、食べても胃や小腸で分解・吸収されず大腸に到達し、大腸に生息する菌の餌になる食品のことです🙆‍♂️

要するに、善玉菌の餌になり育ててくれる役割があります🔥

例：豆類、芋類、きのこ類、果物、海藻類など

シンバイオティクスとは？

シンバイオティクスとは、「腸内に善玉菌を届ける」プロバイオティクスと、「善玉菌を育てる」プレバイオティクスを組み合わせて用いることです✨

シンバイオティクスの視点から食生活の歪みを整えることで、腸活に相乗効果が生まれます！！！

意識できるとリバウンド知らずの健康的な体になれますね☺️

まとめ

上記の内容を意識し食生活を進めることで、健康的かつ太りにくい体を作れます🙆‍♂️

ですが、本来腸内環境を整えることで大事なのは何かを増やす作業よりも、いらないものを減らす作業です！

加工食品や加工肉、過度な油物摂取を避け、それができてからシンバイオティクスを実践していきましょう🔥

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