・冬はダイエットに最適な季節！

　冬といえば太りやすいイメージがありますよね。
でも「冬は痩せにくいからダイエットはお休み」なんて思っていたらもったいない！

実は夏より冬の方が痩せやすく、ダイエットにおすすめで冬こそダイエットのベストシーズンです😊

・冬は基礎代謝が上がりやすい

　なぜ冬がダイエットにおすすめなのかというと、基礎代謝が上がりやすいからです！🔥🔥
基礎代謝とは、じっと座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのこと。特に運動していなくても、心拍や呼吸、体温維持などのために常に内臓や筋肉が働いているため、カロリーを消費しておりますす。1日の消費カロリーのうち、約6～7割が基礎代謝によって消費されると言われています。
冬は気温が低いため、体が体温維持のために熱を作り出そうとして、多くのエネルギーを使うので基礎代謝が高くなります。
冬にダイエットをすると、たくさんカロリーを消費できるので効率よく脂肪が燃えやすく痩せやすくなります！

・寒さを味方に！基礎代謝を更に上げるよう筋トレをしていきましょう！

　冬は基礎代謝が上がりやすい季節。寒い時こそたくさん体を動かして、自分の熱で体温を上げることがポイントです。外での有酸素運動やおうちでの筋トレなど、寒さを感じながら体を動かすことで体が温まり、より基礎代謝がアップ。消費カロリーが増えて効率よくダイエットできます。💪
　また、食事もポイント。ダイエットのための食事というと、食べる量を減らしたりカロリーを抑えたりするイメージがあるかもしれませんが、冬のダイエットでは食事を制限するよりも、基礎代謝を上げる食事を意識することが大事です。基礎代謝アップにつながる栄養素を摂ったり、体を温めるものを食べるなど、ポイントを押さえて基礎代謝アップを目指しましょう！

・筋肉量を増やすのが鍵！

　基礎代謝を上げるポイントは筋肉量。筋肉は基礎代謝の中でも一番多くのカロリーを消費してくれるので、筋肉量が多いほど基礎代謝がアップして痩せやすくなります。基礎代謝が上がればウォーキングやランニングなど外での運動でもより多くのカロリーを消費できるようになるので、ますますダイエットの効率がアップ！ 
お家でできる簡単な筋トレで良いので、筋肉量を増やしてより基礎代謝アップを目指しましょう✨✨

最後に

　冬はダイエットのベストシーズン！気温が低いことで、体が体温を上げようとしてたくさんのカロリーを消費するため痩せやすくなります！
ポイントを押さえた運動と食事でさらに基礎代謝を上げれば、さらにダイエットの効率アップ！寒さを味方にして、冬のダイエットを成功させましょう💪

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