朝トレ🆚夜トレ🔥時間帯によるメリット・デメリット❗️

◼️朝トレのメリット☀️

●朝に身体を動かす事により一日の代謝が良くなり、ダイエットに効果的です。

●朝にトレーニングする事で疲労も適度に蓄積され、夜の睡眠の質が向上します。

また、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われるので、自律神経が整う。

●全身の血流が促進され、ドーパミンという脳内ホルモンが分泌され脳が活性化し仕事の効率・モチベーションUP！

■朝トレのデメリット☀️

●トレーニングまでの食事回数が少ないので、パワーが出ない等の筋トレへのパフォーマンスは低くなりやすいです。

副交感神経が優位になっており体温が上がりきっていないことから、怪我のリスクが高まります。

●朝に体力を使うため筋トレ直後はスッキリした気分が続きますが、昼過ぎには眠気や疲労感を感じ始めます。

■夜トレのメリット🌕

●１日を通して食事を摂取しているので、身体へのエネルギーが溜まっている事から高いパフォーマンスを発揮することが可能です。

●交感神経が優位な状態で体温も高まっており、怪我のリスクが低い。

■夜トレのデメリット🌕

●トレーニングをすると興奮状態となり交感神経が優位になり、寝つきが悪くなります。

また、カフェインが入っている覚醒作用のあるプレワークアウトサプリメントを摂取する方が多いと思いますが、勿論寝つけません。。。

●1日の最後ということで、疲労を感じやすくなっているため、サボりがち。。。

まとめ・筋トレに最適な時間帯は❓💪

大前提として、人によってベストな時間帯は異なるため、自分自身の生活リズムから考えなければなりません。

生活リズムは人ぞれぞれなので一概には言えませんが、筋トレのパフォーマンスを一番発揮したいのであれば、上記の理由から夕方から夜かけてが最適となります。

皆さんも自分に合ったベストな時間帯を見つけてフィットネスライフを楽しんでくださいね😊

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