皆さんこんにちはBEYOND中野店トレーナーの伊藤です！
本日はBEYOND中野店に導入しているマシンを
一つ一つご紹介していきます！
BEYOND中野店導入マシン紹介
スミスマシン
スミスマシンを使ったオススメトレーニング
・フリーウエイトで行うベンチプレスよりも動作の軌道が安定するため、大胸筋に集中して刺激を入れやすくなります。また、1人でも安全に重い重量を扱うことができるので、限界まで追い込むことが可能です。
また、「インクラインベンチ」や「デクラインベンチ」を活用して、フリーウエイトでは行いにくい“インクラインベンチプレス”や“デクラインベンチプレス”もオススメ。これらの種目は疲れてくるとバーの軌道が変わりやすく、ケガのリスクが高まってしまいますが、スミスマシンで行えば、常に一定の軌道を保つことができて安全です。
女性であればお尻に効かせるヒップスラストなどもおすすめです！
パワーラック
パワーラックの特徴
ほとんどのスポーツジムに設置してあるパワーラックですが、一見使い方が複雑で、ジムに通い始めたばかりの方は使用を避けがちです。
しかし、パワーラックには以下のように大きなメリットがあるので、初心者の方にもぜひご活用いただきたいトレーニング器具です。
・強度の高いトレーニンングが可能
・安全なトレーニングが可能
・様々なトレーニングが可能
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・ベンチプレス
・デッドリフト
・スクワット
例えば、以上の3種目は筋トレビッグ3と言われるほど効果的なトレーニングですが、全てパワーラックで行うことができます。
パワーラックの使い方を習得することで、全身を効率良く鍛えられるようになります。
トレッドミルマシン
トレッドミルは、ランニングテンポの改善、関節への負荷の緩和、自信の向上、速度と傾斜のコントロールに役立ち、悪天候でもランニングを可能にします。
体脂肪燃焼効果を高める為、筋力トレーニングと並行して使用することが多いです！
ケーブルモーション
ケーブルモーションは、効果的で幅広いニーズに対応する多彩なトレーニングを実現します。好みの動作軌道を設定することで、平衡感覚やパワートレーニングなど、トレーニングの可能性が無限に広がります。
ケーブルマシンメリット
- 豊富なトレーニングバリエーション
- 対照部位への負荷が抜けづらい
- 関節・腱への負担が少ない
- 安全性が高い
ダンベル（フリーウェイトエリア）
１キロ〜35キロまで取り揃えており、軽中高重量での全身トレーニングが可能になります！
マシンチェストプレス
主に胸（大胸筋）を対象として鍛えられるマシンとなっており、
男性はたくましい胸板、女性ではバストアップなどに効果的と優れたマシンおります！
初心者から上級者まで幅広く使用できるマシンとなっております！
マシンショルダープレス
こちらのマシンは主に肩（三角筋）に作用し、男性は肩幅が広く、逆三角形の身体を作るのに
最適なマシンとなっております！
二時的に二の腕裏側の上腕三頭筋にも効果があります。
このため、女性の肩痩せや肩こり予防に有効的なだけでなく、
二の腕引き締めダイエットにも効果的な種目です！
ラットプル、ロウイングマシン
ラットプルダウンは背中を全体的に鍛えるトレーニングです。 主に、広背筋、僧帽筋、大円筋、上腕二頭筋、菱形筋が鍛えられます。背中の大きな筋肉を鍛えることで新陳代謝が上がり、痩せやすく太りづらい
体になるので、ダイエットにもおすすめです！背中を鍛えると、自然と姿勢が良くなる効果もあります！
レッグエクステンションカール
太腿の筋肉である「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」、さらにお尻の筋肉「大臀筋」を鍛えることができるレッグエクステンションカール。 人体の中で1〜3番目に大きい筋肉を一気に鍛えることができるため、
下半身全体の筋力アップやダイエット目的として行う人に、非常におすすめのトレーニングです！
アウターサイ インナーサイマシン
インナーサイで鍛えられる筋肉部位は股関節（＝内転筋）です。内転筋は主に太ももを閉じる際に働きます。
太ももは外側の筋肉の方が強いため、内転筋が弱ってしまうとガニ股になってしまいO脚の原因にもなってしまいます。しかし、内転筋は日常生活ではあまり使われることがないので、しっかり筋トレをして鍛えていきましょう！
アウターサイでは、脚外側の大腿筋膜張筋と中殿筋を主に鍛えることが可能です。特徴があります。
大腿筋膜張筋を鍛えることにより脚が引き締まり、中殿筋を鍛えるとお尻が引き締まるので綺麗な下半身を作る際には鍛えることが必須の筋肉部位になります。
・BEYOND中野店では様々な目的目標にアプローチすることが可能です！
その中の一つとしてマシンの台数や施設面に力を入れており、
トレーナーがお客様一人一人に、完全オリジナルのトレーニングを提供いたします！
中野、中野近辺にお住まいの皆様、是非一度足を運んでみて下さい😊
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お問い合わせはこちらまで⏬
BEYOND中野店公式HP
パーソナルジムビヨンド中野店は中野駅から徒歩1分以内。
エリア最大級の完全マンツーマン制パーソナルジムです。
黒と木目を基調とした高級感はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
体験トレーニング60min¥5,500（税込）→無料キャンペーン実施中
マシン10台完備
〒164-0001
東京都中野区中野5丁目65-3 ホワイトハウスビル４F
TELL:03-5318-9431
LINEはこちら💁♂️LINE
