トレーニングパフォーマンス上げるサプリメント

1, クレアチン

 ・飲み方

毎食後やトレーニング前・後に飲むクレアチンを飲むタイミングはいつでも大丈夫ですが、胃酸の影響が弱まる食後や、トレーニング前後のプロテインと一緒に飲むのがおすすめです。 胃酸の影響を弱めるために、食後やプロテインと一緒に飲むことをおすすめします。

ベンチプレスやスクワットの重量を上げたい時などに取り入れてみましょう‼︎

2,プレワークアウト

プレワークアウト(Pre-Workout)は、トレーニングや運動を行う前に摂取するサプリメントになります。
プレワークアウトは、トレーニング中のパフォーマンス向上や効果的な結果を得るために、エネルギー供給や筋力向上、持久力の向上、フォーカスの向上などをサポートするために求められています。

・飲み方

プレワークアウトサプリメントを摂るタイミングは、個人のトレーニングスケジュールや体質によって異なります。
ただし、一般的にはトレーニング前の約30分から60分前の時間帯に摂ることが一般的です。
これにより、各成分が効果的に吸収され、トレーニング中に必要なエネルギー供給やパフォーマンス向上をサポートできます。

多くのプレワークアウト商品にカフェインが入っており、
気合いを入れたい日に取り入れてみましょう‼︎

3,カーボドリンク

スタミナを維持するためには、すみやかに水分とエネルギーを確保することが重要です。ウォーキングからハードなトレーニングまであらゆる運動中の水分補給におすすめです。

・飲み方

トレーニング中にエネルギーと水分を同時に補給したい方や動きながら水分補給したい方にオススメのサプリです‼︎

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