皆様こんにちはビヨンドジム中野店トレーナーの森下です!
本日はダイエット中でも外で食べられる筋肉飯をご紹介いたします!

すき家の筋肉飯3選🍚

丼部門 とりそぼろ丼🐔

1品目はとりそぼろ丼です!

カロリー 649kcal(並盛り)

タンパク質 32、4g

脂質 12、2g

炭水化物 102、8g

こちらのメニューは凄く美味しく、材料が鶏肉・卵と良質なタンパク質が32g越え😲

筋肉量を増やすバルクアップの時期であれば栄養素もいい感じですね👍

ダイエット中で炭水化物の量を気にされてる方は、お持ち帰りで2食で分けて食べるのもおすすめです😉

定食部門 鮭納豆定食🐟

2品目は鮭納豆定食です!

カロリー 813kcal(並盛り)

タンパク質 40、1g

脂質 24、4g

炭水化物 108、4g

これも美味しいです✨

卵と鮭と納豆で良質な脂質とタンパク質が補給できます💪

脂質は太るイメージはありませんか?

ダイエット中は脂質を抑えがちになりますが、脂質もボディメイクに大事な栄養素となります🥚

どの栄養素も摂りすぎは良くありませんが、バルクアップ中・ダイエット中も適量であれば摂取していきましょう😊

和食は栄養バランスも良く健康的な食事で海外でも人気がありますよね👍

おかず・おつまみ部門 ファイヤー炭火チキン🍗

ラストはファイヤー炭火チキンです!

カロリー 287キロカロリー

タンパク質 33、4g

脂質 12、6g

炭水化物 10、2g

これは、もの凄く美味しいですよ🤤もう、今回ご紹介するメニューは全部美味しいです!!

ホロホロで柔らかくて炭火の香りが最高です😤

あと一品タンパク質をプラスで摂りたい方に最適ですね👍

脂質も多少ありますので、ダイエット中の方は皮を外す、他のメニューで脂質を調節するなどしてみて下さい😉

以上、簡単に私が外食(すき家編)する際のおすすめ筋肉飯ですがいかがだったでしょうか?

ダイエット中でも工夫してメニューを選らべれば食べられます❗️

様々なお店でシリーズ化していきますので、皆様が外で食事される際に参考になれば幸いです🤗

ちなみに、中野駅から一番近い店舗は新中野店になりますのでお近くの方はお立ち寄り下さい😊

最後までお読み頂きありがとうございます🙇‍♂️

今後も皆様に有益な情報をお伝えできればと思います😋

パーソナルジム・ボディメイクにご興味のある方、是非ビヨンドジム中野店へお任せください❗️

体験も随時受付けておりますので、お気軽にご来店ください❗️

トレーナー一同お待ちしております😊

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