皆さんこんにちは！🌞

BEYOND中野店池田です！！！🫡

本日はアミノ酸スコアについてお話したいと思います！🔥

アミノ酸スコアとはタンパク質の栄養価を示す指標となります！😀

主なアミノ酸スコアは以下の通りです！！！

〜動物性タンパク質〜　　　　　　　〜植物性タンパク質

・鶏肉　100　　　　　　　　　　　・ブロッコリー　80

・牛肉　100　　　　　　　　　　　・ジャガイモ　　73

・豚肉　100　　　　　　　　　　　・玄米　　　　　68

・鮭　　100　　　　　　　　　　　・白米　　　　　65

・マグロ　100　　　　　　　　　　・アーモンド　　50

・アサリ　81　　　　　　　　　　・食パン　　　　　44

・エビ　74　　　　　　　　　　　・とうもろこし　　31

アミノ酸の役割としては・・・

・エネルギーの代謝

・成長ホルモンの促進

・集中力を上げる

・免疫力向上

が挙げられます！！！💪

↑池田の休日の朝食です！笑🥣

〜内容〜

・白米

・納豆

・サーモン

・目玉焼き

皆さんもアミノ酸スコアが高い食材をチョイスして健康にボディメイクしましょう！！！🔥

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