皆さん、こんにちは❗️

BEYOND GYM 中野店の米澤こと【ヨネちゃん】です！！

筋トレ始めようと【24フィットネスジム】へ入会するも、なかなか続かない。

そんな経験はありませんか？

筋トレが続かない理由を考える

やる気はあるのに何となく身体を動かしたくない時ってありますよね。

筋トレにおいて、一番NGなことがサボり癖がついて筋トレをやめてしまうことです。

まずは、筋トレが続かない理由を考えてみましょう！！

1．高すぎる目標設定

ダイエットや身体を大きくしたい、健康維持などなど目的は人によって違いますが、まずは自分自身どのような目標を立てているかが重要です❗️

目標に向けて努力するのはとても良いことですが、あまりにもハードルを上げ過ぎてしまうと体の変化が少ないと感じてしまい、モチベーションが維持できなくなってしまいます。

短期間でクリア出来る内容を設定していき、随時更新していくよう取り組んでみると良いかもしれませんね💪

2．筋トレの優先順位が低い

・忙しくて筋トレの時間が取れない

・疲れで筋トレする気が起きない

理由は様々ですが、何らかの理由をつけて筋トレを何日も休んでいませんか？？

疲れている日に行ってもダラダラするだけで意味がない。などと思っていませんか？

常に同じ強度でやる必要もなく、【調子良いから今日はハードにいこう】

【今日は疲れているし少し軽めにしよう】などトレーニング強度については、波があっても全く問題ありません。

物理的に難しい時もあるかもしれませんが、1日20分だけでも筋トレの時間を確保して優先順位を上げていきましょう！！

楽しみながら筋トレを習慣化するコツ

目標を立て、着実にノルマをこなしていく事で飽きずに筋トレができる人もいれば、それだけでは飽きてしまう人もいると思います。

飽きてしまえば、そもそも筋トレの優先順位は上がらないですよね。

そこで！！

筋トレを習慣化するコツをいくつか紹介していきます！！

1．日よって鍛える部位を分けていく

日によって鍛える部位を分ける分割法は筋トレを習慣化するのに有効的な方法です。

一度に鍛える部位が少ない分、集中的に鍛えることができ、時間短縮も望めるのでメリハリをつけて筋トレに取り組めます。

日々のスケジュールの中や体力・コンディションに応じて、自分に合った分け方を見つけていけると良いですね💪

2．好きなトレーニング種目や部位を見つける

トレーニングの種目は一つの部位に対して、多くの種目数があります。

数ある種目の中から自分の好きな種目や得意種目が見つかると上手く対象部位に効かせることができるようになり、効率も上がるので筋トレが楽しくなります！！

いわゆるBIG3と言われる（ベンチプレス・デットリフト・スクワット）メジャーな種目が苦手であれば、他の種目だけで筋トレをしても全く問題ないと思いますし、自分が一番充実感を得られるトレーニングが自身にとっての正解です！！

3．休養日をしっかり作る

筋トレを続ける上では、筋トレを続けることと同じくらい休養が大事になってきます！

人によっては、分割法なら対象部位以外の筋トレが永遠にできると思う方もいるのですが、

実は筋肉だけではなく、関節や神経も同じようにダメージを受けているので、疲労は蓄積していきます！！

疲労が溜まっている状態で筋トレを続けると、質が下がるだけでなく怪我のリスクも高くなるので、

筋トレをしない日を意図的に作ることも大事になってきます❗️

食事に気をつかう

筋トレにおいて、ご存知の方も多いかと思いますが、運動・休養と同様に大事なのは食事です。

筋トレ＝プロテインのイメージが強い方がほとんどかもしれませんが、他にも筋肉や健康維持に大切な栄養素はたくさんあり、食べることが好きな人は調べたりするうちに楽しくなってくると思います！😉

また、足りない栄養素についてはサプリメントから摂取できたりもするので、トレーニングをしながら体感を得られるサプリを探すのもモチベーション維持にいいかもしれませんね💪

まとめ

結局のところは、いかに筋トレを楽しめるかに尽きます！💪

楽しめさえすれば自然とSNSなどで深掘りしていくと思いますし、気づいた頃には筋トレが習慣となっているはずです。

是非、自分の好きな種目を見つけたり、部位を分けて取り組んでみたり試してみてください！！

中野周辺でパーソナルジムをお探しの方は、一度BEYOND 中野店へお越しください！！

皆様からの問合せを心よりお待ちしております♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
お問い合わせはこちらまで⏬
BEYOND中野店公式HP
パーソナルジムビヨンド中野店は中野駅から徒歩1分以内。
エリア最大級の完全マンツーマン制パーソナルジムです。
黒と木目を基調とした高級感はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
体験トレーニング60min¥5,500（税込）→無料キャンペーン実施中
マシン10台完備

〒164-0001
東京都中野区中野5丁目65-3 ホワイトハウスビル４F
TELL:03-5318-9431
LINEはこちら💁‍♂️LINE