筋トレしたいけど、何から始めれば良いか分からない😭
いざ筋トレをしようと決意しても、【いきなりジムに行くのもなー】や【どんなトレーニングをすればいいんだろう】など様々な悩みがありますよね(^^;;
今回は、そんな筋トレを始めようとしながら悩まれている方に向けて、知っておいた方が良い事をお伝えしていきますね❗️
これから筋トレをしようと考えている方や、筋トレ初心者の方はこの記事を読むか読まないかでは大きな差が出ると思ってください🔥
ぜひ皆さん読んでみてください！！
筋トレ初心者は何からスタートするべき？
私が筋トレを始めた時は、とにかくジムに通ってマシンを扱っていれば
体は変化すると思っていました！！
トレーニングフォームやどこの部位へのトレーニングかなど調べながら闇雲に頑張っていたのを思い出します😅
まず、筋トレ初心者が理解しなければいけないことは、トレーニングフォームやどんなトレーニングかの問題では無く以下のことですね！！
筋トレについて正しい知識を付けること！！！
とにかくやってみる精神が悪いわけではなく、とても大事なことだとは思いますが
体に関しては、何も知らない状態では効率が悪く、なかなか成果が出ないなどと悩まれている方も多いです…
その結果として、筋トレを辞めてしまう人を私は多くみてきました。
筋トレに最も重要な事とは、継続することです🔥
まずは、筋トレについての正しい知識を付けて、継続できるようになりましょう！！
筋トレ前に知っておいた方が良いこと
1.筋肉はすぐに付かない！！
【昨日はトレニングめちゃくちゃ頑張った！】そして翌日にはとんでもない程の筋肉痛…
【こんだけ筋肉痛が来れば筋肉もすぐにつくだろう！】そんな簡単に筋肉はつきません❗️
どれだけ頑張ってトレーニングをしても、筋肉はすぐに目に見えて成長するものではない事を理解した上で、トレーニングをスタートしましょう🔥
要するに、日々の積み重ねで筋肉は成長するということ！！
継続する事がとても重要という事ですね❗️
2.食事管理が大切
トレーニングを継続しているのに、思ったように体に変化が出ない等、悩まれる方もいるかと思います。
トレーニングだけを頑張っていても、体に必要な栄養がないと筋肉は成長しないという事です！！
食事管理といっても、人それぞれ目的が異なるので注意です⚠️
【筋肉をつけたいのか】や【脂肪を落として痩せたいのか】こいった目的で食事管理のやり方は変化します。
自分自身がどんな体になりたいのか、何を目的とするのかを決めた上で食事の内容を決めていきましょう❗️
ダイエットの仕方は別の記事でも書いているので、興味のある方は是非ダイエットに関する記事も読んでみて下さい😊
3.継続しないと効果は出ない！
最後に、【一番大事】で【一番難しい】こと、トレーニングを継続することですね！！！
ほとんどの人が、トレーニング若しくは食事管理が継続できずに、体の変化を感じられずモチベーションが下がってしまい、やめてしまうのが現実です。
筋トレの継続率はたったの4％？！
トレーニングを始めて1年後には96人もの人がトレーニングを辞めてしまっているのです…
3ヶ月後だと約40％、半年後だと15％の継続率と言われています(>_<)
まずはトレーニングを習慣にしていく、ジムに行くという時間を作るところから始めていきましょう🔥
森下加奈之
私はトレーニングを継続するようになってから、3ヶ月ほどで自分自身の変化に
気付くようになりましたね💪
米澤一希
他人から気付かれるほどになるには、半年は掛かると思っておいた方が良いですね！！
まとめ
今回は筋トレをスタートする上で知っておいた方が良いことについて記事を書きました！！
まずは、筋トレについて正しい知識をつけることが大切です💪
上記に記載しましたが、スタートする前に知っておきたい知識は下記の通りですね❗️
1.筋肉は直ぐには付かない
2.食事管理が必要
3.継続しないと効果は出ない
これを理解した上で、筋トレをスタートしていきライウフスタイルの一つとして組み込めるようにしていきましょう🔥
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