皆さん、こんにちは‼️
BEYOND 中野店 店長こと【ヨネちゃん】です！
本日は皆さん悩んだ事のある、浮腫について原因や解消法をお伝えしていきます😉
浮腫でお困りの方は、是非最後まで読んでください！！
朝起きて、「なんでこんなに浮腫んでいるんだろう…」そんな悩みを持ったこと皆さんはないでしょうか❓
朝から浮腫んだ自分の姿を見ると、1日のモチベーションが下がりますよね⤵️
この記事を読んで、浮腫についての原因と解消法を知れば、このような悩みは無くなります！！毎日happyから始まる1日にしていきましょう🔥
浮腫の原因
浮腫は血液の循環不良によって引き起こされるのはご存知でしょうか😳
その要因について、解説していきますね👍
1.塩分過多
→体内の塩分濃度は一定に保たれています。その為、体内に塩分の量が増えると塩分濃度を一定に保とうとするため、水分を含んで浮腫の原因に繋がります！
2.生活習慣
→皆さん、知っていましたか⁈ 《ふくらはぎ》は第二の心臓とも呼ばれるほどに、血液を循環させる上で大切なんです。デスクワークや動かない状態が続くと、ふくらはぎの筋肉が使われずに、血液の循環がされにくく、浮腫みやすくなります…
3.体の冷え
→血管が冷えてしまうと、血液の流れが悪くなります。運動により動かしてむくみを解消することも大切ですが、体を冷やさないように毎日湯船に浸かるなどができると浮腫予防に繋がります！
浮腫対策
それでは、浮腫対策ついていくつかお伝えしていきますね👍
簡単に実践できるオススメ3選なので、是非実施して見てください！！
1.カリウムの方な食材を食べる
→浮腫んでいると感じた場合は、体内のナトリウムを排出させる必要があります。カリウムにはナトリウムを尿として排出させる働きがあるため、カリウムの多く含む食材を積極的に摂取していくことで、浮腫は解消へと繋がります💪
2.湯船に浸かる
→湯船に浸かることで、体が温まり血流が促進されます。【そもそも湯船には入らない！】などといった方は、軽く湯船にお湯を溜めて、足湯にして足先を温めてあげるだけでも効果的です‼️
3.マッサージをする
→デスクワーク在宅勤務などで長時間同じ姿勢が続くと、血流が滞りむくみを感じやすくなります。そんな時には、『第二の心臓であるふくらはぎ』をほぐしてあげて、老廃物を流していくようにすると良きです🙆もちろん時間のある方は、フォームローラーを使用して体全体をほぐせると良いですね！！
まとめ
僕自身もフォームローラーを使用してリリースをよく実施しますが、
リリースした翌日とサボった翌日では、浮腫の状態が全く違います…😅
皆さんも、ストレスの少ない生活を送る上で、5-10分のリリース時間を作り
より快適に過ごせるようにしていきましょう💪
浮腫む要因はたくさんあり、浮腫んでしまった場合には、運動やマッサージはもちろん《食事》が非常に重要となってきます！先ずは、カリウムが豊富に含まれる食材をしっかり摂取していくことを心がけていきましょう！！
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