二日酔いに良い食べ物　

・ビタミンB1が豊富な納豆や豆乳などの大豆製品

大豆製品はビタミンB1を多く含みます。また、大豆に含まれるタンパク質は肝臓の働きを助け、アセトアルデヒドの分解をサポートします。

・ビタミンCが豊富なフルーツ

ビタミンCが多く含まれています。また、水分量が多いため、脱水の軽減にも効果的です。

・味噌汁

アルコールの利尿作用によって失われた水分と塩分を同時に補給できます。シジミやアサリなど貝類に含まれるタウリンにもアルコールの代謝をサポートする働きがあります。

二日酔い時に取るべき栄養素

・アルコールを分解するビタミンB1

アルコールを分解する際にはビタミンB1が大量に消費されるため、体内ではビタミンB1が不足している状態です。

ビタミンB1は糖質の代謝にも関与しているため、不足するとエネルギー不足となってだるさを感じることも。二日酔いの予防としても意識してとりたい栄養素です。

・アセドアルデヒドの分解をサポートするビタミンC

ビタミンCには二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解をサポートする作用があります。アルコールを摂取すると大量に消費される上、ビタミンCは水溶性のため、短時間で尿として排泄されます。二日酔いのときだけでなく、飲んでいる最中にもとるとよいでしょう。

・飲み過ぎ頭痛対策のカフェイン

アセトアルデヒドには血管拡張作用があり、神経を圧迫して炎症を起こすため、頭痛の原因になります。二日酔いで頭痛がある場合は、脳の血管を収縮される作用があるカフェインをとると痛みが緩和されます。

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