廃用性筋萎縮とは！？

皆さんこんにちは‼️😃

今回は、筋肉の弱体化について考えていきます🧐

筋肉は筋トレのような強い刺激を受けると成長しますが、何もしないとすぐに衰えてしまいます😭

これを、「廃用性筋萎縮」といいます‼️

廃用性筋萎縮を教えてくれたのは初期の宇宙飛行士です。地上では立ったり歩いたりするだけで１G という重力が加わっており、筋肉の多くは重力に対して姿勢を支えるために働いているので、日常生活を送っているだけで最低限の筋肉を自然と使っています🔥　　しかし、宇宙空間では重力は０に近くなりますので、筋肉に刺激がいかず筋肉は猛スピードで衰えていきます…😞

その結果、宇宙に数日滞在しただけでも地球に帰還して時には自分の足で立って歩けないくらい筋力が衰えてしまいます。

現在は世界の各国が共同で運営する国際宇宙ステーションがあり、たくさんの宇宙飛行士が長期滞在するようになっています！そこでは、筋力の低下を防ぐために予防策として筋トレが行われているのです💪

どんな休日を過ごすべき？？🧐

「宇宙に行かないから筋トレは不要」とは考えないでください‼️🙅‍♂️

常に重力が加わっているはずの地上でも、生活習慣次第では宇宙空間と同じように「廃用性筋萎縮」で筋肉が減少する事があります‼️

骨折した部分をギプスで固定していると動かさない筋肉は細くなりますし、入院でベッドで安静にしていると筋肉を使わないので立ったり歩いたりする力が弱くなります。

健康な人でも、休日ゴロゴロして過ごすと、1日0.1％づつ筋肉が減ると言われています‼️😭

毎週末ゴロゴロして過ごすと、1ヶ月で通常の1年分の筋量低下を引き起こす恐れがあるのです‼️

※30歳以降は年0.5〜0.7％の割合で筋肉は減ると言われている。

休日は軽いウォーキングやウィンドウショッピングからなどアクティブに過ごし、時間に余裕があれば筋トレにも励めると尚良しですね^ ^

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