ダイエットの味方！！鯖缶のおすすめ！

　女性のキレイを作るには、女性ホルモンを作ってくれる“適度な脂質”を食事で摂ることが欠かせません。とはいえ、やせるためには摂取カロリーを抑えることも重要です。そこで登場するのが、買い置き食材としてもお馴染みの「サバ缶」。最小限の量で、良質な脂質を摂ることができるサバ缶は、まさに“ダイエットの相棒”と言ってもいいスーパーフードなのです！

さらにサバ缶には、ダイエット効果や健康に良いとされるDHA、EPAなどのオメガ3（不飽和脂肪酸）も含まれています。DHA、EPAは1日あたり1〜1.5ｇの摂取が推奨されていますが、サバ缶なら1缶で手軽に摂取できるのも嬉しいポイントです！

摂取タイミングは？！

副菜に豆腐半丁の冷奴、電子レンジでチンしたもやしなどを組み合わせると、腹持ちもよくなります。食べる量は、裏面を見て固形量70〜100g前後のサバ缶がオススメ。1日「1缶」を目安にしてください。

サバのDHA/EPA/カルシウムなども健康的

・DHA

・EPA

・カルシウム

体内では合成できない「必須脂肪酸」と呼ばれ、脳や神経の働きをサポートしています。

中性脂肪を減らす作業もあるため、ダイエットにもいいでしょう。

サプリメントでも色々な種類が発売されてますが、サバを毎日食べれば健康的になれること請け合いです！

良質な脂質の摂取で体脂肪燃焼！！

良質な油を摂取できる鯖！
魚に含まれる、EPA、DHAはオメガ3脂肪酸と呼ばれ、下記のような効果が期待できます！
 
・筋肉の成長を促進
・筋トレのパフォーマンスの向上
・筋肉分解の予防
・疲労回復効果が見込まれる
・成長ホルモンの促進
・脳機能の向上

最後に

1日の食事の中で鯖や青魚を取り入れることで、女性にも嬉しい体脂肪燃焼効果や

筋肉作りに良い栄養素がたくさん含まれております💪

食事はバランス良く！！を心がけ積極的に鯖を取り入れていき、

自分が求めるカラダを手に入れていきましょう✨✨

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