筋肉が成長するメカニズム

ボディメイクには、トレーニング、栄養、休養の三つのバランスが重要になります。

上記のバランスの一つが欠けていると効率よく筋肉は成長してくれません。

重要な3つのバランスのついてご紹介いたします❗️

・運動

早く成果を出したいからと言って毎日筋トレをする方がいると思います😰

ですが、毎日強い負荷をかけすぎて回復ができない状態が続くと、疲労が常に溜まった状態となり免疫が落ち怪我をするリスクも増えます。

俗に言う、オーバーワークとなります‼️

・栄養

運動（筋トレ）で損傷した筋肉を修復するには多くの栄養素が必要です。

特に筋肉の主な材料となるタンパク質を摂取すると、効率よく筋肉が付きます💪

タンパク質の他に体のエネルギー源となる炭水化物や脂質も同時に摂取する事が大切となります❗️

適切な栄養補給が出来ていないと、筋肉は成長してくれません😠

・休養

睡眠によって成長ホルモンが分泌されることによって、破壊された筋繊維の再生が促されます😪

それにより、運動（筋トレ）で破壊した筋繊維よりも強く大きな筋肉へ育ちます‼️

睡眠を取らないと、筋肉は成長してくれません😡

最後に

上記3つのポイントがバランスよく取れていることにより【超回復】が起こります❗️

筋肉を効率よく早く成長させるためにも、ぜひ守っていきましょう😊

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