皆さんこんにちは！
BEYOND中野店の小田です！
今回は筋トレにおけるフォームの大切さと、負荷の関係性についてお話しできればと思います！

よく「フォーム大事」ってよく言われますが、フォームだけでは筋肉は大きくなりにくいかもしれません。
理由はシンプルで、筋肉は「今より強い負荷」が来ないと成長しないからです。

フォームはあくまでも土台

フォームが良いと、
・狙った筋肉に刺激が入りやすい
・怪我をしにくい
・同じ重量でも効率が良い
といったメリットがあります！💪

でもフォームが良い＝筋肉がデカくなるわけではありません！

デカくならない人の共通点

・重量がずっと同じ
・回数がいつも同じ
・フォームは綺麗だけど負荷が足りていない
→身体は「今のままでOK」と判断して成長しにくい状態になります！💦

ではどうすれば良いのか

徐々に負荷を上げていくこと
例：
・先週より+1~2kg
・前回より回数+1回
・セット間の休憩を少し短くする
どんなものでもOK！
少しずつ強度を積み上げていくことが大事💪

まとめ

・フォームは土台
・負荷を上げるのは筋肥大に不可欠
・適切なフォームと少しづつ負荷を上げていくのが怪我もしにくく1番筋肥大への近道となります！

皆さんもぜひ負荷の強さを意識しながらトレーニングしてみてください！！

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